Opvliegers
Wat is een opvlieger?
Opvliegers zijn korte en plotselinge warmteaanvallen die de meeste vrouwen krijgen in de overgang. Sommige vrouwen hebben af en toe last van opvliegers, anderen wel twintig keer per dag. Opvliegers zijn onschuldig, maar vaak wel erg vervelend.
Symptomen van opvliegers
Een opvlieger is de bekendste overgangsklacht bij vrouwen. Meestal duurt een opvlieger dertig seconden tot een minuut, maar een warmteaanval kan ook een half uur of langer duren. Opvliegers kunt u zowel overdag als in de nacht krijgen.
U herkent opvliegers aan deze symptomen:
- Warmteaanvallen
- Overmatig (nacht)zweten
- Hoofdpijn
- Hartkloppingen
- Duizeligheid
- Opgejaagd gevoel
- Koude rillingen
- Rood gezicht, nek of hals
Als u in de overgang bent, kunt u ook andere klachten krijgen, zoals slaapproblemen, vermoeidheid, een droge huid en vaginale klachten. Lees meer over de overgang.
Oorzaken van opvliegers en nachtzweten
In de overgang produceren de eierstokken minder van het vrouwelijke hormoon oestrogeen. Door deze hormoonschommelingen krijgt de hypofyse (een klier in de hersenen die uw temperatuur regelt) soms verkeerde signalen binnen. Daardoor denkt uw lichaam bijvoorbeeld dat u het koud heeft of juist heel warm, terwijl dat niet zo is. U kunt het daardoor plotseling heel warm krijgen en gaan zweten: een opvlieger.
Nachtzweten in de overgang
Zweten is een natuurlijk proces om lichaamswarmte kwijt te raken. Bij vrouwen in de overgang kan het temperatuurcentrum van slag raken. Daardoor gaat u meer en vaker zweten, ook in de nacht. Nachtzweten kan erg vervelend zijn, omdat u daardoor minder goed slaapt en vermoeid raakt. U kunt nachtelijk zweten niet voorkomen, maar met deze tips wel minder ongemakkelijk maken:
- Slaap onder katoenen beddengoed.
- Ventileer uw slaapkamer of zet ‘s nachts het raam op een kier.
- Neem voor het slapen gaan geen warme douche of bad.
- Leg voor het slapen een koelelement onder uw kussen.
Opvliegers voorkomen
Opvliegers horen bij de overgang en kunt u helaas niet helemaal voorkomen. U kunt klachten wel verminderen of dragelijker maken door bijvoorbeeld te letten op uw kleding, voeding en leefstijl.
Tips om opvliegers te voorkomen
- Drink geen tot weinig alcohol.
- Draag luchtige kleding van katoen, zijde of wol.
- Draag kleding in laagjes, zodat u iets kunt uittrekken.
- Beweeg minstens een half uur per dag.
- Vermijd gekruid eten, warme dranken en cafeïne.
Ook zijn er diverse (natuurlijke) zelfzorgmiddelen die kunnen helpen bij stemmingswisselingen. Bekijk ons assortiment.
Medicijnen bij opvliegers
U heeft tijdens de overgang meestal 3 tot 7 jaar last van opvliegers. Als u in de periode veel klachten blijft houden met de tips van hierboven dan kunt u een afspraak maken met de huisarts. Uw huisarts kan medicijnen tegen opvliegers voorschrijven, zoals clonidine of gabapentine. Een vorm van hormoontherapie kan ook helpen bij overgangsklachten.
Er zijn ook andere manieren die u leren omgaan met opvliegers, zoals mindfulness, ademhalingsoefeningen, gedragstherapie en accupunctuur.
Wilt u meer weten over de overgang en welke zelfzorgmiddelen (receptvrij) u kunt gebruiken bij opvliegers? Bekijk ons assortiment en/of vraag uw BENU apotheker om advies.
In de BENU webshop vindt u een breed assortiment producten die u in de overgang ondersteunen. Ook is er een BENU menopauze zelftest beschikbaar die aangeeft of u in de overgang bent.